"Hun er vakker på innsiden"
Dette er noe vi alle ønsker å høre. Og det er absolutt mulig med en sunn livsstil.
Vil du vite den lille hemmeligheten bak nydelig hår og glødende hud? Den har gjemt seg på kjøkkenet ditt hele denne tiden. Ja, du hørte riktig. I stedet for å gå gjennom omfattende skjønnhetsbehandlinger, ta en titt på kjøkkenet ditt. I dag, la oss liste ned 5 beste matvarer som har vært på kjøkkenet ditt, alt dette mens det kan hjelpe deg med å oppnå det strålende utseendet du drømmer om.
Valnøtter:
Valnøtter inneholder næringsstoffer som omega-3-fettsyrer og vitamin E som hjelper til med å holde på kroppsfuktigheten, holde huden glatt og lubben, og gir manken din en sunn glans. Valnøtter hjelper boost håret follikler og beskytte håret mot solskader for å holde det langt, sterkt, skinnende og skinnende. Få din daglige dose ved å spise en håndfull rå eller kaste noen hakkede valnøtter i salaten, pastaen eller desserten for å nyte deres mange fordeler: glattere hud, sunt hår, lysere øyne og sterke bein.
Spinat:
Denne grønne grønne grønnsaken er rik på næringsstoffer og antioksidanter, lastet med vitamin A, B, C og E, kalium, kalsium, jern, magnesium og omega-3 fettsyrer. Det hjelper å holde øynene sunne og glitrende, øke kollagenproduksjonen, fremme hudens fasthet og elastisitet, bekjempe rynker og angre all skade forårsaket av eksponering for UV-stråler og miljøgifter. Det bidrar også til å forhindre hårbrudd. Nyt spinat i salater, grønne smoothies, eller lett sautert med kokosolje, hvitløk og en dæsj havsalt.
Avokado:
Avokado er den ultimate "få nydelig" mat. Rik, kremaktig og fullpakket med enumettet fett som er bra for deg, er avokado en av tidenes beste matvarer for sunn hud og hår. Avokado inneholder gode mengder vitamin A, D og E og omega-9-fettsyrer 'en av byggesteinene til sunn hud' som er sterkt konsentrert i oljen. Disse næringsstoffene bidrar til å jevne ut hudtone over tid og bekjempe tegn på aldring og forhindre betennelse i huden. De inneholder også vitamin E, vitamin B og sunt fett (en rik kilde til omega-3 fettsyrer). Disse fungerer på cellenivå for å beskytte og styrke håret. Vitamin B er viktig for hårvekst. Vitamin E er en antioksidant som hjelper til med å reparere skader i hodebunnen, noe som kan bremse eller forhindre hårvekst. Antioksidanter er kraftige og bekjemper skadelige frie radikaler.
Egg:
Enten du nyter dem med solsiden opp til frokost eller kokte og oppskåret kalde over en grønn salat, er egg seriøse hjelpere for sunt hår. Eggeplommer inneholder biotin, som er et B-vitamin. Når biotinnivået er lavt, kan det føre til sprø negler og hårtap, mens sunne nivåer av biotin faktisk kan reversere slike forhold. En av nøkkelingrediensene deres er svovel, de er flotte for de som trenger det glødende hud og sterkt hår fordi svovel er nødvendig for produksjonen av kollagen og keratin i kroppen som bidrar til å skape og opprettholde skinnende låser, sterke negler og glødende hud.
Tomater:
Tomater er alltid populære som hudpleie-superhelter, og er en annen stor kilde til vitamin C og inneholder alle de viktigste karotenoidene, inkludert anti-aldringsantioksidanten lykopen som har vist seg å beskytte huden mot skade fra solen og kan også bidra til å forhindre tegn på aldring. Vitamin C bidrar også til å styrke hårsekkene og forhindrer brudd. Overraskende nok absorberes lykopen i tomater lettere av kroppen din når den tilberedes eller bearbeides, så sørg for å fylle opp hermetisk tomatsaus, tomatjuice og ketchup for å få de største skjønnhetsfordelene fra denne maten for sunn hud og hår.
Det er flere andre matvarer som yoghurt, mørk sjokolade, østers, chiafrø, mandler, kokos etc som består av alle nødvendige næringsstoffer og antioksidanter for å oppnå ekstraordinært hår og hud.
I mellomtiden, sjekk ut vår hudpleie- og hårpleieprodukter laget av naturens beste råvarer.
Her er et helt liv med flott hud og hår!
