COVID19-pandemien påvirker den mentale helsen til så mange akkurat nå. Mange av oss arbeider allerede med ting som angst. Det siste vi trenger er nok en påminnelse. Her er vi imidlertid. Pandemien legger bare fornærmelse til skade akkurat nå.
Du ønsker å holde deg informert om hva som skjer, men det blir et tveegget sverd. Jo mer du tar hensyn til ofrene, jo mer engstelig føler du deg.
Karantenen:
Sosial distansering og isolasjon er nøkkelen nå. Det kan imidlertid føre til flere problemer med din psykisk velvære senere hvis du ikke tar opp det nå.
Lider du av en av følgende?
1) Du kan ha endringer i matvanene dine. Du kan begynne å spise mindre eller mer under pandemien.
2) Føler seg rastløs og begrenset av dagligdagse aktiviteter. Gå fra å være glad og hyggelig det ene minuttet til trist, deprimert og lei det neste. Det er en del av det å ha angst og depresjon.
Koronaviruset tar sitt toll på alle. Det er imidlertid ting du kan gjøre for å minimere effektene.
Hva kan du gjøre i løpet av denne tiden for å hjelpe forbedre ditt mentale velvære?
1) Du må endre ting litt i løpet av denne karantenetiden. Det betyr at du kanskje må lage en ny rutine for deg selv hvis du kan. Nå er tiden inne for å fokusere på det du kan kontrollere og ikke det du ikke kan.
Det vil ta tankene dine vekk fra pandemien (i hvert fall for en liten stund).
2) Pleier du å gå på treningssenteret for å trene? Start en innendørs rutine. Spis sunt. Prøv å sove så mye du kan, men ikke for mye. Å sove for mye kan være et tegn på depresjon.
3) Er du en sosial skapning av natur? Akkurat nå setter denne pandemien et preg på sosialt samvær. Hva kan du gjøre for å oppfylle det indre behovet, og samtidig være trygg (uten å la angsten ta overhånd)?
Hold kontakten med menneskene du elsker så mye du kan gjennom nettbaserte verktøy som er tilgjengelige for deg akkurat nå. Det vil redusere sjansene dine for å føle deg overveldet, engstelig og deprimert hele tiden.
4) En del av egenomsorg er å ta vare på ditt fysiske selv. Ta vare på huden din med en hudpleierutine(inkludert badekar og varme dusjer). Å få deg selv til å se og føle deg vakker er en måte å ta tankene vekk fra pandemien og fokusere på noe annet.
5) Et siste tips er å hjelpe noen andre som har det verre enn deg. Vi er alle i dette sammen, husk det. Akkurat nå trenger vi disse påminnelsene, så vi ikke blir for i oss selv i denne tiden med isolasjon.
Bli hjemme. vær trygg.
