Aldring er uunngåelig, og det er et vakkert aspekt av livet vårt. Husk alle leksjonene vi har lært, tingene vi gjorde, i denne aldringsprosessen. Men vi lever i et samfunn som legger vekt på utseende og sidestiller skjønnhet med ungdom. Det er grunnen til at de fleste av oss bruker dyrebar tid og penger på å prøve å benekte effekten av aldring. Vi ønsker alle å se vakre ut og har sikkert prøvd å endre sminkeproduktene våre, drikke mer grønn te for helsen, osv. Tenk litt over hvilken av disse som har fungert så langt! I denne artikkelen vil vi fortelle deg seks enkle, men utmerkede tips du kan følge for å se og føle deg bra.
1. Bruk solkrem
Sollys er viktig for huden din siden det er en utmerket kilde til vitamin D. Likevel avgir det skadelige ultrafiolette stråler som fungerer som en katalysator som forsterker aldringsprosessen din. Noen hudleger sier at 90 % av mørke flekker, rynker og slapphet er et resultat av soleksponering. Derfor er det lurt, ikke bare på en varm dag, men hele året, å sørge for å påføre solkrem sjenerøst. Før du går ut, bruk solbriller og lue for å beskytte huden din.
2. tren regelmessig og tren god holdning
Trening er nyttig for alle på mange måter. Det er en fin måte å bygge muskler på. Når vi blir eldre har vi en tendens til å miste muskler, og dette kan vi bøte på gjennom motstandstrening som øker masse og styrke. Dette betyr ikke at du må gå på treningssenteret hver dag. Gå en tur, lek med barna eller barnebarna, eller delta på yogaøkter. Disse aktivitetene holder pulsen oppe og holder deg ung og føler deg sunn. Trening øker også blodstrømmen til cellene, inkludert hudceller, frakter bort avfallsstoffene fra cellene, renser huden. Derfor er det ikke rart at trening er utmerket for hud.
3. pass på kostholdet ditt
Kosthold spiller en stor rolle i vårt utseende, helse og humør. Vi må ta hensyn til denne delen av livet vårt. En diett rik på frukt, grønnsaker, magert protein, fullkorn og lite sukker er sterkt tilrådelig. Dette er i motsetning til en diett som er rik på fet mat og bearbeidet sukker, som vil gjøre deg sløv og akselerere aldring. Grønnsaker og frukt inneholder antioksidanter som reverserer tegn på aldring. Inkludert godt fett, som omega-3-fettsyrer som finnes i matvarer som valnøtter, laks og tunfisk, er gode for å beskytte huden din og få deg til å se yngre ut.
4. opprettholde en positiv holdning
Aldring er naturlig. Det er uunngåelig. Hvorfor ikke eldes positivt? Ifølge en studie fra Yale University levde personer som så positivt på aldring 7,5 år lenger enn de som nærmet seg det med en negativ holdning. Jo mer du omfavner å bli eldre og setter pris på dets positive aspekter, jo lykkeligere er du og jo yngre ser du ut.
5. få nok søvn
Studier sier at vi trenger 8-9 timers søvn hver dag, ideelt sett. Men i denne verden med høyt tempo har vi en tendens til å overse verdien av søvn. Å sove dårlig vil ikke bare vise synlige tegn på aldring i ansiktet ditt, men det vil også få deg til å oppfatte deg selv som mindre attraktiv. Det er vitenskap bak dette. Når du får flere timer med søvn, er det mer tid for huden din til å komme seg etter de skadelige effektene av solen, og dermed forsinke aldringsprosess. Mens du sover, frigjør kroppen din et kollagen- og elastingjenopprettende hormon, som er en viktig byggestein for ung og vakker hud.
6. drikk mye vann
Det er uten tvil viktig å holde seg hydrert. Fordelene med å drikke mye vann er tilsynelatende uendelige, men en som er nesten umiddelbart merkbar er at det plumper opp huden din. Vann er måten å se og føle seg ungdommelig på. Å drikke mye vann daglig gir næring til huden ved å holde den fuktig og neglene og håret ser sunt og mykt ut. Dessuten hjelper vann med jevn fordøyelse. Det hjelper med å skylle giftstoffer ut av kroppen, slik at du føler deg frisk. Når du ikke tar nok vann, blir huden flassende og tørr, noe som fører til tidlig aldring.
Hvorfor ikke eldes grasiøst og vakkert og kanskje få tilbake den naturlige gløden?
Være trygg. vær vakker. vær deg.
