Vi vet at de siste ukene har vært veldig forvirrende, alarmerende og stressende for oss alle. Frykt og angst for en sykdom kan være overveldende og forårsake sterke følelser hos voksne og barn. Og i dette øyeblikket, etter forholdsreglene nevnt av hvem.int er veldig avgjørende. Og å takle stress er like viktig. Det vil gjøre deg, menneskene du bryr deg om, og samfunnet ditt sterkere. Hvis du fortsatt er i en tilstand av panikk, la oss gi deg en liste over aktiviteter du kan gjøre for å takle stresset.
1. Trening:
Folk sier alltid at trening er en stressbekjempelse. Det være seg svømming, dans, gå på treningsstudio; enhver slik fysisk aktivitet vil hjelpe deg med å holde deg i form (selvfølgelig), samt hjelpe deg å avlede tankene dine fra stressende tanker. Nå som mesteparten av verden er i karantene, prøv å danse til favorittsangen din hjemme, ta noen hjemmetreninger osv. Og hvis du ikke er sikker på hvordan du gjør dette, er det tusenvis av videoer på nettet som kan hjelpe deg med hjemmetreninger.
2. Mediter:
Dette kan høres ut som en ny/vanskelig oppgave for de fleste av oss. Men å meditere hver dag i en viss tid avhengig av alder har en veldig positiv effekt på sinnet og kroppen. Hvis du er ny på meditasjon, finnes det online treningsvideoer som kan hjelpe deg.
3. Ikke tro på alt du leser på nettet:
Siden begynnelsen av utbruddet var det mange misoppfatninger om hele situasjonen som spredte seg som ild i tørt gress på nettet. Vi foreslår at du kun følger pålitelige informasjonskildene om hele situasjonen, for eksempel WHO.
4. Arbeid med hobbyene dine:
Vi har alle forskjellige hobbyer - de fleste av dem har vi ikke rørt på veldig lenge på grunn av våre travle timeplaner. Det finnes ingen bedre tid å jobbe med slike hobbyer som kan avlede tankene våre og roe oss.
5. "Netflix and chill":
Se noe optimistisk. Enten det er en film eller en nettserie, se noe som er morsomt og tar tankene bort fra en epidemi. Ikke gå for kritikerroste show som har en tendens til å være deprimerende eller stressende. Se noe morsomt.
6. Kok:
Hvis det er noe tid til å slippe løs Masterchefen i deg, er tiden nå inne. Det er trygt å lage mat og spise hjemme. I denne selvpålagte isolasjonen kan matlaging være en handling av egenomsorg. Stek noen muffins. Spør din partner/familie om deres tilbakemelding. Ikke føl deg dårlig når innspillet ikke er så bra! (Bare tuller).
7. Lær noe nytt:
Begynn å lære en ny ferdighet som du kan legge til i CV-en din. Det finnes utallige kilder på nettet for å lære det du ønsker å lære. Det være seg koding eller grafisk design, lær noe nytt. Det vil holde tankene dine opptatt, ikke gi rom for angst.
Dette er noen tips for å ta vare på sinnet ditt i denne stressende tiden. Bortsett fra det, snakk med folk nær deg, sett vennene dine i møte, chat med kollegene dine, fortell dem hva du gjør, vet hva de gjør. Denne tiden er avgjørende for hele verden. Husk at du ikke er alene om dette.
Bli hjemme. Hold deg trygg.
